간 건강에 좋다는 밀크씨슬의 효능 부작용

 

사회생활을 하는 사람중에 만성피로감을 느끼지 않는 사람이 몇이나 될까?

현대인들이라면 누구나 가지고 있는 만성피로증후군! 과도한 업무량과 잦은 야근 및 회식으로 인한 피로를 호소하는 사람들이 많다. 이렇게 "간"을 혹사당하고 있는 이들이 많은 것이다. 간이 나빠지면 만성피로뿐 아니라 당뇨,고혈압 같은 성인병으로까지 발전 할 수 있다고 하니, 특히 "간 건강"에 유의해야겠다.

그렇다면 대표적인 간기능에 도움을 주는 것은 무엇일까?

요즘 TV방송에서도 핫한 "밀크씨슬"이 대표적인 간 건강 영양제라고 하는데, 도대체 "밀크씨슬"이란 무엇이고, 어떤 효능 및 효과가 있는지 또한 부작용은 없는지에 대해서 알아보고자 한다.

 

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 국화과 두해살이 식물로 원산지는 남유럽, 북아프리카 일대이다. 학명은 실리범 마리아넘(Silybum marianum), 국가표준식물목록에서는 '흰무늬엉겅퀴'라 불린다. 영어로 밀크씨슬(Milk Thistle)라고 불리는 이유는 꽃을 꺽을때 나오는 우유같은 하얀즙때문이라고 한다.

밀크씨슬이 대표적인 간 건강에 도움을 주는 식물로 일컬어지게 된 것은 바로 씨앗에서 추출되는 실리마린(Silymarin)때문인데, 이 실리마린 성분이 간 건강에 도움을 준다고 한다.

 

밀크씨슬의 효능 효과

우선 실리마린이란 플라보노이드의 일종으로 강력한 항산화 작용을 하는 물질이다. 주로 세포막을 보호하고 산화를 억제하여 간세포 재생 및 해독작용에 도움을 준다고 알려져있다. 뿐만 아니라 면역글로불린 합성을 증가시켜 항체 형성 능력을 높여주고 단백질 생합성을 자극한다고 한다. 

• 간기능 개선
• 항산화작용
• 면역력강화_면역글로블린이 함유되어 있어 인체 면역력을 강화한다.
• 항암작용
• 혈당감소
• 항고지혈증 효과
• 심혈관 기능 개선효과

 

밀크씨슬의 부작용

밀크씨슬은 수용성 비타민과 달리 과다섭취시 체내에 축적되어 복통, 매스꺼움, 설사등의 위장계통에 이상증상이 발생할 수 있다. 또한 밀크씨슬은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하기때문에 임산부나 부인과 질환이 있는 사람은 복용을 피해야 한다.

 

밀크씨슬의 식약처 일일 권장 섭취량

식품의약품 안전처는 밀크씨슬의 성분 실리마린을 기능성원료로 인정하였고, 하루 섭취량은 실리마린 130mg이다.