반응형 건강정보13 성인병 종류와 그에 따른 예방 방법 💪🩺성인병은 주로 성인에게 나타나는 만성 질환으로, 현대인의 잘못된 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 성인병은 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요하며, 올바른 생활 습관을 유지하면 대부분 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 성인병의 종류와 그에 따른 예방 방법을 소개하겠습니다! 😊1. 고혈압 🩸고혈압은 혈압이 비정상적으로 높은 상태로, 심장과 혈관에 큰 부담을 주며, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없지만, 장기적으로는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.예방 방법:저염식: 하루 나트륨 2,000mg 이하로 줄이세요. 가공식품과 짠 음식을 피하고, 신선한 재료로 요리하세요.규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)을 .. 2024. 11. 2. 면역력을 높여 환절기 건강 지키는 비결 면역력을 높여 환절기 건강 지키는 비결 🌿💪환절기에는 기온이 급격히 변하고, 습도도 변화하면서 우리 몸이 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 면역력이 약해지면 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉬운데요, 이를 예방하기 위해서는 몸의 면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 환절기에 면역력을 높여 건강을 지킬 수 있는 비결을 알아보겠습니다. 이 방법들을 실천하여 건강한 환절기를 보내세요! 😊 1. 영양 균형 맞추기 🍎🥗영양소가 균형 잡힌 식단은 면역력 향상의 기본입니다. 면역 시스템이 제대로 기능하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다.비타민 C: 항산화 효과가 뛰어나고, 면역 세포의 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 귤, 키위, 파프리카, 브로콜리, 시금치 등에 풍부합.. 2024. 10. 21. 관절건강에 필수 콘드로이친이란? 글루코사민과 함께 무릎관절에 좋다고 알려져 있는 콘드로이친(Chondroitin), 아마도 누구나 한 번쯤 들어보았을 것이다. 그러나 이중에 콘드로이친이 관절약이름인지, 건강기능식품이름인지, 무슨 성분인지... 제대로 아는 사람이 얼마나 될까? 그래서 준비했다. 콘드로이친의 정의와 효능 효과 및 부작용등 전반적인 내용에 대해 자세히 알아보고자 한다. 콘드로이친(Chondroitin) 이란? 콘드로이친은 그리스어로 연골을 뜻하는 'chondros'와 탄력을 뜻하는 'oithin'의 합성어이다. 우리 몸속 뼈나 연골 등에 존재하는 물질 중 하나로 뼈, 연골, 피부 등 조직 내 수분 다음으로 많은 성분이다. 특히 피부 진피층에서도 발견되는 성분으로 수분과 단백질 함량이 높은 구조물로써 세포 외 기질 중 하나.. 2023. 2. 17. 피크노제놀의 성분 기능 효과 및 부작용 얼마 전 갱년기 여성에 좋다는 건강기능식품을 알아보던 중 우연히 알게 된 "피크노제놀", 아직 우리나라에는 많이 알려지지 않아 생소하지만, 아는 사람들은 벌써 그 효과를 톡톡히 보고 있다고 한다. 따라서 이번 포스팅에서는 항산화 작용 및 항염작용 그리고 갱년기 증상 완화에도 도움을 준다는 '피크노제놀'이라는 성분에 대해 자세히 다뤄보고자 한다. 피크노제놀(Pycnogenol) 이란?피크노제놀은 프랑스 해안가 소나무 껍질에서 추출한 천연 식물의 추출물로서, 수세기 동안 다양한 질병을 치료하기 위해 사용되어 온 강력한 항산화제이다. 이는 프랑스 해안의 50년 이상 자란 소나무에서만 얻을 수 있으며, 소나무 껍질 1통에서 단 1kg만이 추출될 정도로 귀하디 귀한 원료라고 한다. 이렇게 귀한 만큼 예부터 가.. 2023. 2. 14. 스트레스는 왜 만병의 근원일까? 누구나 일상생활 속에서 크고 작은 스트레스를 안고 살아간다.현대인이라면 누구나 겪고 있지만, 그렇기에 대수롭지 않게 생각하는 사람도 많다. 그래서 준비했다. 스트레스에 대한 근원적인 질문!도대체 스트레스를 왜 만병의 근원이라고 하는 걸까?스트레스 상태가 지속되면 신체 및 정신 건강에 악영향을 끼칠 수 있다고 하는데, 그렇다면 우리 몸에서는 구체적으로 어떠한 변화가 일어날까? 이번 포스팅에서는 스트레스에 대한 우리 몸의 반응을 알아보고, 과도한 스트레스로부터 오는 질병에는 어떠한 것들이 있는지 알아보고자 한다. 스트레스 관여 호르몬 "코르티솔"이란?스트레스가 우리 몸에 구체적으로 어떤 변화를 일으키는지 알아보려면, 우선 "코르티솔"이라는 호르몬에 주목해야 한다. 코르티솔은 우리 몸속 부신피질에서 분비되는.. 2023. 2. 1. 스트레스 해소엔 세로토닌! 현대인들이라면 누구나 가지고 있는 만성질환이 바로 스트레스다. 과도한 업무량 또는 대인관계에서의 갈등 등 일상생활 속에서 우리는 항상 크고 작은 스트레스를 받고 살아간다. 하지만 정작 본인들은 스트레스를 받는다는 사실조차 인지하지 못하고 살아가는 경우가 많다. 문제는 이러한 스트레스가 만병의 근원이라는 데 있다. 실제로 한 연구결과에 따르면 스트레스 지수가 높은 사람일수록 심장병 발병률이 높다고 한다. 일상적인 스트레스를 제대로 관리하지 못해 만성질환으로까지 이어지지 않도록 각별한 주의가 필요하다. 그렇다면 어떻게 해야 스트레스를 건강하게 해소할 수 있을까? 행복호르몬, 세로토닌이란? 우선 우리 몸속 신경계 시스템 속 주요 물질인 '세로토닌'이라는 호르몬에 주목해야 한다. 세로토닌은 뇌 시상하부 중추.. 2023. 2. 1. 만병의 근원,스트레스의 원인은?! 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 질병이 바로 스트레스다. 우리 몸 속 세포들은 끊임없이 새로운 에너지를 만들어 낸다. 그리고 이러한 에너지는 음식물 섭취나 호흡 또는 운동 같은 신체 활동을 통해 만들어진다. 하지만 과도한 스트레스를 게 되면 체내 시스템이 붕괴되어 제대로 된 에너지 생성이 어려워진다. 즉, 건강 악화라는 결과를 초래할 수 있다는 것이다. 그렇다면 도대체 스트레스는 왜 발생하는 것일까? 스트레스의 주요 원인아마도 가장 큰 이유는 치열한 경쟁사회 속에서 살아남기 위한 생존본능일 것이다. 매일같이 들려오는 취업난 소식과 언제 해고될지 모르는 불안감 그리고 직장 내에서도 끊임없는 경쟁구도 속에서 살아남아야 한다는 압박감등 수많은 요인들이 복합적으로 작용하여 극도의 스트레스를 유발하는.. 2023. 2. 1. 오메가3 정의 및 기능 효과 부작용 완벽정리 누구나 한 번쯤 들어봤을 흔하디 흔한 단어, "오메가 3" 시중에서도 쉽게 구할 수 있을 뿐만 아니라 가격도 저렴하기 때문에 영양제로 꾸준히 챙겨 먹기에도 안성맞춤이다. 그러나 정작 누군가 "오메가 3이 도대체 뭐야?"라고 물어보면 정확하게 답하는 사람은 많지 않다. 그래서 준비했다. 이제는 제대로 알고 먹자! 오메가-3란 무엇일까? 그리고 효능 효과 그리고 부작용 및 섭취 시 주의사항은 무엇일까? 오메가-3란?오메가3는 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요 성분으로 건강을 유지하는 데 필수적인 다불포화 지방산의 일종이다. 포화지방과 트렌드 지방과는 달리 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 주로 고등어, 꽁치, 참치, 연어 같은 생선류나 호두, 아몬드 같은 견과류에.. 2023. 1. 31. 간 건강에 좋다는 밀크씨슬의 효능 부작용 사회생활을 하는 사람중에 만성피로감을 느끼지 않는 사람이 몇이나 될까?현대인들이라면 누구나 가지고 있는 만성피로증후군! 과도한 업무량과 잦은 야근 및 회식으로 인한 피로를 호소하는 사람들이 많다. 이렇게 "간"을 혹사당하고 있는 이들이 많은 것이다. 간이 나빠지면 만성피로뿐 아니라 당뇨,고혈압 같은 성인병으로까지 발전 할 수 있다고 하니, 특히 "간 건강"에 유의해야겠다.그렇다면 대표적인 간기능에 도움을 주는 것은 무엇일까?요즘 TV방송에서도 핫한 "밀크씨슬"이 대표적인 간 건강 영양제라고 하는데, 도대체 "밀크씨슬"이란 무엇이고, 어떤 효능 및 효과가 있는지 또한 부작용은 없는지에 대해서 알아보고자 한다. 밀크씨슬이란?밀크씨슬은 국화과 두해살이 식물로 원산지는 남유럽, 북아프리카 일대이다. 학명은 실리.. 2023. 1. 30. 글루타치온의 효능 효과 및 부작용 완벽정리 백옥주사의 주성분, 글루타치온?코로나 이후 면역력 강화에 도움이 되는 건강기능식품 및 영양제에 대한 관심이 높아지면서, 더불어 백옥주사의 주성분으로 널리 알려진 글루타치온에 대한 관심도 높다. 도대체 글루타치온이 뭐길래? 이번 포스팅에서는 글루타치온이란 무엇이며 우리 몸에 어떤 영향을 끼치고 있는지, 그 효능부터 부작용까지 자세히 알아보고자 한다. 글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸 속 세포에 존재하는 대표적인 강력한 항상화 물질 중 하나다. 글루타치온은 간에 존재하며 해독능력이 뛰어나고 안티에이징기능이 있다고 알려져 있다.화학적으로 보면 글루탐산(Glutamic), 시스테인(Cysteine), 글리신(Glycine)의 3가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드이다. 이 3가지 아미노산이 글루타치온으로 결.. 2023. 1. 29. 장건강 위험요소 및 장건강 관리 방법 장건강 위험요소 및 장건강 관리 방법 우리 몸 속 건강을 책임지는 오장육부의 하나인 장기 "장" 하지만 잘못된 식습관과 스트레스 등의 각종 원인으로 인해 장 건강이 위협받고 있다. 그렇다면 장 건강을 위협하는 요인은 무엇이 있을가? 그리고 장건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 할지 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 방법 몇가지를 소개하고자 한다. 장 건강을 해치는 위험요소장은 신체 면역 세포의 70% 이상이 분포되어 있어 매우 중요한 기관이다. 만약 제대로 관리를 하지 않으면 면역력 저하 뿐만 아니라 비만,설사, 복통 변비, 과민성 대장 증후군 등의 다양한 증상이 나타날 수 있다. 일반적으로 불규칙한 식사 시간과 맵고 짠 자극적인 음식, 그리고 과도한 음주 습관 등이 현대인의 장 건강을 해치고 있다. .. 2023. 1. 27. 이너뷰티 신소재 수국잎 떠오르는 이너뷰티 신소재로 알려진 수국잎은 최근 TV방송이나 홈쇼핑등에서도 핫하다.그렇다면 도대체 수국잎이란 무엇이고, 그 주요성분은 또 어떤것일까? 수국이란 어떤 식물인가?수국은 범의귀과의 낙엽관목으로 일본에서 개발된 품종으로, 학명은 Hydrangea macrophylla THUNB이고 영문명은 Japanese hydrangea이다. 수국은 6월 중순부터 7월 초순에 꽃이 피며, 주로 흰색, 분홍색, 파란색 등 토양의 산성도에 따라 꽃의 색상이 다르게 나타난다. 토양 성분이 알칼리성이면 분홍색 또는 보라색으로, 산성일때 푸른색 계열의 꽃이 피는 특성으로 인해 꽃말이 변덕을 의미하기도 한다. 그리고 수국은 물을 좋아하는 식물이라 비가 오는 날이면 활짝 피었다가 날씨가 맑아지면 꽃잎이 지는 특징이 있다... 2023. 1. 27. 이전 1 2 다음 반응형
